กำจัดไขมันล้นใกล้วงแขน เพื่อความสวยยามใส่เสื้อกล้าม

               ยิ่งอายุมาก หรือยิ่งมีน้ำหนักมาก ก็มักจะมีปัญหากับเจ้าเนื้อล้นหลามที่ใกล้วงแขน แม้ว่าหน้าอกหน้าใจจะไม่ได้ใหญ่ แต่ทำไม๊ทำไมมันถึงมากระจุกอยู่ตรงนั้นได้นะ  ปัญหานี้อาจจะเป็นเรื่องเล็ก แต่มันดูไม่สวยยามเราต้องใส่เสื้อรัดรูป หรือเสื้อกล้ามน่ะสิ อย่ามัวแต่โอดครวญเลย เรามาบริหารร่างกายเพื่อกำจัดเจ้าไขมันส่วนนี้ออกไป  ด้วยท่าไม้ตาย 4 ท่าด้วยกัน  ทำท่าละ 4 เซ็ต (เซ็ตละ 10 ครั้งต่อวัน)  โดยสลับท่าละ 1 เซ็ตให้ครบทุกท่า เเล้ววนกลับมาที่ท่าเเรกอีกครั้ง

PUSH UPS

https://www.facebook.com/behealthyonline

ใช้แขนยันพื้นตามรูป โดยใช้ปลายเท้าจิกกับพื้นจากนั้นก็งอแขนลงช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วค่อยๆ ดันตัวขึ้นซึ่งเราสามารถใช้มือยันพื้นได้หากไม่มีอุปกรณ์

FLIES

นอนหงาย มือทั้งสองข้างถือดัมพ์เบล แล้วยกขึ้นจนสุดแขน ทำค้างไว้สักพัก แล้วเอาแขนลง</p>

DUMBBELL ROW

https://www.facebook.com/behealthyonline

ท่านี้ไม่ยาก แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อปีกหลังไปในตัวด้วย เพียงแค่ยกดัมพ์เบล ขึ้น-ลง ตามภาพ

LAT PULL DOWN

ท่านี้อาจจะต้องเล่นในฟิตเนสเท่านั้น เพราะต้องใช้อุปกรณ์นี้ หมั่นทำ 2 วัน เว้น 1 วัน แล้วเนื้อนุ่มๆ ที่ขึ้นผิดที่ผิดทางก็จะหายไปจ้าาาา

ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดี ดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่ 
Facebook : www.facebook.com/behealthyonline

ปรึกษาเรื่องสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดพุง >>> Line : princesslingling

ขอบคุณที่มา: postjung / fittipaily.com / spokedark.tv